Como incluir leitura na sua rotina de Exercícios

Se você ama leitura tanto quanto eu, deve saber como é difícil encontrar tempo para devorar aquele livro incrível em meio à correria do dia a dia. Agora, imagine só: você pode aproveitar o tempo dos seus exercícios para mergulhar em novas histórias, aprender algo novo ou até se inspirar enquanto malha! Sim, é possível unir essas duas paixões e tornar seus treinos ainda mais prazerosos.

Quer saber como?

Vem comigo que vou te mostrar!

1. Audiolivros: A Magia das palavras que acompanham seus passos

Se você ainda não experimentou audiolivros, tá perdendo uma oportunidade de ouro! Enquanto corre na esteira, faz uma caminhada no parque ou até mesmo levanta pesos na academia, pode ouvir aquele romance que está na sua lista de leitura ou um best-seller sobre produtividade. As palavras dos narradores te transportam para outros mundos enquanto seu corpo se mantém em movimento. É multitasking em sua melhor forma!

Dica: Use fones de ouvido confortáveis e de boa qualidade para garantir que o som esteja cristalino, e escolha histórias envolventes que prendam sua atenção e façam o tempo voar!

2. Crie rotinas de leitura em pausas ativas

Você sabia que as pausas entre séries de exercícios podem ser o momento perfeito para uma leitura rápida? Em vez de checar o celular ou ficar olhando para o nada, tenha um livro ou e-reader sempre à mão. Pode ser um artigo interessante, um capítulo curto de um livro de não ficção ou até mesmo algumas páginas de um romance leve.

Exemplo: Se você faz treinos intervalados de alta intensidade (HIIT), aproveite os intervalos para ler algumas páginas. É uma ótima forma de manter a mente estimulada enquanto o corpo se recupera para a próxima rodada.

3. Escolha livros que motivem seus treinos

Que tal combinar sua leitura com o tipo de exercício que você está fazendo? Livros sobre superação, desenvolvimento pessoal ou histórias inspiradoras podem dar aquele gás extra para você se esforçar ainda mais durante o treino. Se você está correndo, por exemplo, que tal ouvir uma biografia de um atleta que enfrentou grandes desafios?

Exemplo: "Corra ou Morra" do ultramaratonista Kilian Jornet é um excelente exemplo de como histórias de determinação podem te impulsionar a ir além nos seus treinos.

4. Clubes de leitura e exercícios: Socializando com estilo

Imagine combinar leitura e exercícios em grupo. Você pode montar um clube do livro com amigos onde todos escutam o mesmo audiolivro enquanto fazem uma caminhada juntos. No final, vocês podem discutir a história enquanto tomam um suco natural e aproveitam um momento de socialização saudável.

Dica: Procure trilhas, parques ou até mesmo praias onde possam fazer essa atividade. Respirar ar fresco e se mover ao som de uma boa história é a receita perfeita para um corpo e uma mente saudáveis!

5. Rotinas de alongamento e leitura

O alongamento é um dos momentos mais tranquilos do treino, ideal para focar na leitura. Enquanto você se alonga, que tal ler um trecho inspirador ou motivacional? Pode ser aquele poema que você adora, uma passagem de um livro que te faz refletir ou até mesmo uma frase inspiradora para te ajudar a começar o dia com tudo!

Exemplo: Coloque o tapete de yoga no chão, sente-se em uma posição confortável e aproveite o momento para relaxar e se nutrir de boas palavras.

6. Desafios de leitura + exercício

Que tal criar desafios para si mesmo? Por exemplo: a cada página lida, você faz um minuto de polichinelo. Ou então, a cada capítulo, você faz uma série de abdominais. Transformar a leitura em um jogo divertido pode tornar o exercício mais leve e muito mais interessante!

Dica: Compartilhe seus desafios com amigos nas redes sociais para motivar mais pessoas a entrarem nessa brincadeira saudável.

Incorporar a leitura à sua rotina de exercícios pode transformar completamente a forma como você vê tanto a leitura quanto o treino. É uma maneira de unir o útil ao agradável, nutrir corpo e mente, e fazer do tempo de exercício um momento de prazer e aprendizado. Então, o que está esperando? Coloque seus fones, pegue seu livro favorito e bora movimentar o corpo e a imaginação!

Agora me conta: qual livro vai te acompanhar no próximo treino? 

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